Sebaiknya Berjemur Sebelum Mandi Atau Sesudah Mandi?

 

Sebaiknya Berjemur Sebelum Mandi Atau Sesudah Mandi? - Nggak terasa sudah di penghujung bulan Juli nih teman, bagaimana dengan kabar teman semua? Semoga kalian dan keluarga selalu dalam keadaan sehat ya. Selama badai Covid-19 kedua yang melanda negara kita tercinta ini, banyak diantara kita yang mengalami kehilangan entah keluarga, saudara, tetangga, atau bahkan rekan kerja. kabar duka berdatangan baik dari sosial media ataupun dari toa masjid di sekitar tempat tinggal kita.

Mungkin saat virus ini pertama kali ada di tahun 2020 lalu, kami yang tinggal di kampung masih merasa aman. Tapi saat badai Covid-19 yang kedua ini akhirnya banyak orang meninggal tak peduli usia tua maupun muda, entah meninggal karena usia renta atau meninggal karena suatu penyakit, rasanya badan, hati dan pikiran selalu dibuat was-was olehnya.

Berbagai cara dilakukan masyarakat untuk mencegah penyebaran virus ini, diantaranya menghentikan sementara kegiatan masyarakat yang sifatnya mengumpulkan banyak orang seperti pengajian, hajatan, posyandu, dll. Selain melakukan phisical distancing, masyarakat juga lebih rajin berolah raga dan berjemur di pagi hari.

Manfaat berjemur sinar matahari pagi ini agar tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari paparan sinar ultraviolet (UV). Tubuh kita membutuhkan Vitamin D yang berguna untuk pembentukan tulang dan pencegahan penyakit. Pertanyaannya, kapan sih waktu yang tepat untuk berjemur sinar matahari pagi? Sebelum mandi atau sesudah mandi?

 

Sebaiknya Berjemur Sebelum Mandi Atau Sesudah Mandi?

Pernah suatu kali teman mencari saya ke rumah niatnya mau ngajak berjemur di samping rumah yang memang lokasinya lapang. Saat itu saya belum mandi, sedang membersihkan kebun pisang sambil bermandikan sinar matahari pagi.

Teman saya tanya “kamu berjemur kok belum mandi?”

Saya hanya jawab “menurut saya lebih baik berjemur dulu baru setelah itu mandi untuk membersihkan keringat dan debu yang menempel”.

Teman saya heran, menurut dia untuk mendapatkan manfaat yang optimal sebaiknya berjemur setelah mandi. Saya pun dibuat galau atas pernyataan teman saya tadi dan bertanya-tanya waktu yang tepat untuk berjemur itu sebaiknya sebelum mandi atau sesudah mandi ya?

Nah menurut beberapa artikel yang saya baca, memang belum ada penelitian medis yang mempelajari terkait manfaat mandi sebelum atau sesudah berjemur. Pada dasarnya mandi sebelum atau sesudah berjemur sinar matahari pagi memiliki manfaatnya masing-masing.

Mandi sebelum berjemur sinar matahari pagi membantu menyegarkan tubuh sebelum terpapar sinar ultraviolet (UV) dan menghilangkan sel kulit mati. Berikutnya, mandi (dengan air dingin) setelah berjemur dapat membantu membersihkan keringat yang dihasilkan setelah paparan sinar matahari dan membantu meringankan peradangan atau inflamasi saat kulit terbakar oleh panas matahari.

 

Waktu Yang Tepat Untuk Berjemur Sinar Matahari Pagi.

Berjemur dibawah sinar matahari pagi memang sarat manfaat untuk kesehatan. Aktifitas mandi sinar ultraviolet  (UV) ini berguna untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D dari dalam tubuh, vitamin D ini berperan sebagai metabolisme kalsium, meningkatkan imunitas tubuh, juga membantu fungsi otot dan syaraf.

Mandi sinar matahari pagi yang disarankan sebaiknya dilakukan pada pukul 10 pagi dan durasinya sekitar 15 menit untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan mengurangi resiko paparan radiasi sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya.

Perlu diperhatikan ya teman, sebelum berjemur sinar matahari pagi sebaiknya gunakan produk pelindung sinar matahari salah satunya dengan menggunakan body lotion yang mengandung sun protection factor, agar terhindar dari pengaruh buruk sinar matahari yang bisa menyebabkan kulit kita menjadi gelap.

 

Jadi sebaiknya berjemur sebelum mandi atau sesudah mandi bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan kita ya teman. Sampai disini sharing kita kali ini, semoga bermanfaat dan mampu menghindarkan kita dari virus yang sedang melanda.